스마트한 쇼핑검색, 다나와! : 가격비교 사이트

다나와 앱
다나와 앱 서비스 목록
다나와 APP No.1 가격비교사이트 다나와 앱으로
간편하게 최저가를 확인하세요.
- -
QR코드
빈 이미지
다나와 앱 서비스 목록 닫기

'불면증' 타파! 오늘은 꿀잠 잘 테야

IP
2021.05.14. 20:16:43
조회 수
529
7
댓글 수
7

'불면증' 타파! 오늘은 꿀잠 잘 테야



'불면증' 타파! 오늘은 꿀잠 잘 테야




불면증이 지속될 경우 피로감이 높아지고
면역력도 매우 약해질 수 있다
밤잠을 설치고 있다면, 건강한 수면 환경을
만드는 방법들을 하나하나 실천해보자





1. 일정한 수면일정 만들기
불규칙적인 일정은 수면의 질을
떨어지게 만든다
취침, 기상시간을 정하여 수면을
유도해보자





2. 저녁시간 자극적인 운동 피하기
운동은 건강에 매우 도움이 되지만,
저녁시간의 과한 에너지소모는
오히려 수면을 방해할 수 있다





3. 적당한 낮잠 자기
밤에 잠을 자지 못하고 모자란 잠을
낮잠으로 채우다보면 악순환이 반복 된다
이런 악순환을 끊기 위해
지나친 낮잠은 자제해야 한다





4. 적당한 수면시간 갖기
잠은 너무 많아도, 적어도 문제가 된다
가능하다면 수면시간을 8시간 전후로
제한해 보도록 하자





5. '간단한' 운동하기
잠들기 전에 스트레칭과 같은
간단한 이완운동을 하는 것은
몸의 긴장감을 풀어주며,
질 좋은 수면에 도움이 큰 된다





 

공감/비공감
7
공감/비공감 안내 도움말 보기
유용하고 재미있는 정보인가요?
유용하고 재미있는 글, 댓글에는 주저 없이 공감을 눌러주세요!
공감을 원하시면 좌측의 공감 아이콘을 클릭하고 다나와 포인트도 받으세요.
유머게시판 최신 글 전체 둘러보기
1/1
흔한 피고인과 판사의 대화
싱글벙글 편의점
양심있는 운전자
수영장 알바 떠서 신청한 대학생
인스타 커플
나이먹을때 특징
스타트업과 대기업과의 협업
본인이 그 말을 어떻게 알아요?
귀여운 라이언
버스탈때 하는 생각
막 대해지는 선수 (2)
뚱냥이의 싸움법 (2)
배달봉투에 손님한테 '노예'라고 썼다고 오해 받은 사연 (5)
(드라마) 혐관으로 시작된 싸이코변태 남주 X 이중생활 찐따여주 (1)
인도인들이 고개흔드는 이유 (Indian nod explained) (3)
헐리우드 배우한테 사진찍어달라는 한국 아주머니들 클래스 (4)
- 우스개 소리 - (4)
고장난 영수증 기계 (8)
급식 발주 실수의 결과 (10)
심벌즈 초당 1,000프레임 (12)
이 시간 HOT 댓글!
1/4