#두부볼 #두부요리 #다이어트요리

24시간 계속 되는 다이어트

그냥 아무거나 먹을 수도 없고.. 양심에 찔리기는 하고..

그럴 때는 말랑~ 쫀득~ 두부볼로 양심도 챙기고, 다이어트도 챙겨보세요!

* 재료

두부 300g, 당근 30g, 양파 30g, 달걀 1개, 청양 고추 2개

올리브유 적당량, 소금 약간

* 레시피

1. 양파, 당근, 청양 고추는 잘게 다져주고 두부는 면포로 물기를 최대한 짜주세요.

*면포 대신 키친 타월이나 손으로 물기를 제거해주셔도 좋아요!

2. 물기를 짠 두부에 양파, 당근, 청양 고추, 소금, 달걀을 넣어 골고루 섞어주세요.

3. 먹기 좋은 크기로 동그랗게 뭉쳐준 뒤 위에 올리브유를 전체적으로 발라주세요.

에어프라이어에 넣고 180도에서 10분, 뒤집어서 5분 구워주면 완성됩니다.

에브리맘 레시피 영상의 자막은 통합 언어 플랫폼 '플리토'와 함께 합니다.

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[ENG] https://en.flitto.com/language/translation/caption

[간단하지만, 맛있는 레시피껌,easy!]

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제공: 에브리맘