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근육 풀고 스트레칭까지! 스트레칭 & 근육활성화 운동
2022.10.07. 10:40:51
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운동하고 살 뺀다고 무리하게 움직였다가는 다.쳐.요.
1편 근막이완법에 이어,
이번에는 풀어준 근육을 활성화하는 스트레칭을 소개합니다.
보기 좋은 몸이 아닌 진짜 건강한 몸을 위해! 내 몸 바르게 사용하는 방법!
(feat. 운동주치의 이우연 대표님)
#근육 #스트레칭
00:00 스트레칭이 필요한 이유
02:03 햄스트링 스트레칭
04:00 흉추 스트레칭
04:54 근육활성화가 필요한 이유
05:26 복식호흡법
07:37 둔근 활성화 운동
09:00 능형근 활성화 운동
10:28 운동 루틴
11:27 마무리
✔ 세상의 모든 노하우로 일상을 풍요롭게 만듭니다.
✔ 쉐어하우스의 꿀팁이 도움이 되면 좋겠습니다.
제공: 쉐어하우스
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