전세계적으로 인기를 끌고 있는 플라잉 요가는 기계체조, 필라테스, 발레 등의 장점을 모은 운동이다. 장시간 앉아 있어 몸이 뻣뻣한 직장인들을 위한 관절 강화 동작을 플라잉 요가 인 뉴욕 압구정점 이상미 강사에게 배워봤다.

#플라잉 요가, 효과는?
천장에 해먹을 연결해 다양한 동작을 구사하는 플라잉 요가는  평소에 쓰지 않는 근육을 쓰게 해 신체 리듬을 찾는데 탁월한 효과가 있다.

특히 허벅지나 골반으로 온몸을 지탱하는 자세나 물구나무서기 등의 반중력 동작은 몸의 관절을 펴주는 동시에 혈액순환 증진에 도움을 준다. 또한 이 같은 동작은 몸의 림프절을 자극시켜 부기를 빼주며, 지방을 연소시키는 기능도 해 다이어트에도 도움이 된다.

#관절 펴 주는 플라잉 요가 동작
1) 다빈치 동작
레오나르도 다빈치의 인체도에 묘사된 동작을 형상화한 것으로, 하체의 부종을 없애주고 허벅지 살을 빼는데 효과적인 동작이다.

2) 피터팬 동작
피터팬 동작은 굽은 어깨를 펴주고 허리 척추의 유연성을 확보할 수 있도록 돕는다. 또한 괄약근을 조여줘 힙업에 도움이 되며, 등 라인을 예쁘게 만들어준다.

tip. 피터팬 자세를 취할 때는 손목과 허리가 꺾이지 않도록 주의한다.

3) 스콜피온 동작
전갈 모양을 형상화 한 스콜피온 동작은 고관절을 확장해 골반을 강화시켜주고 굽은 등을 펴게 해주는 동작이다.

tip. 무릎은 활짝 벌리고 발끝은 최대한 모아줘야 고관절이 시원하게 자극된다.

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