빛나는 바디라인을 가진 배우 이채영. 최근 이채영은 한 방송 프로그램에서 자신의 몸매 관리법으로 '발레'를 언급했다. 여성스러움과 우아함의 결정체인 발레를 통해 이채영처럼 아름답고 핫한 바디라인을 만들 수 있는 방법을 소개한다.

#아름다운 라인 만들어주는 '발레'
지난 12일 MBC '황금어장-라디오스타'에 출연한 이채영은 시청자들에게 '발레'를 추천했다. 이날 방송에서 이채영은 "운동을 많이 해서 근육량은 많지만 라인이 예쁘지 않아 고민인 분들에게 발레를 꼭 추천하고 싶다"고 전했다.

이채영에 따르면, 발레는 몸을 길게 스트레칭 하는 동작이 많기 때문에 몸매 라인이 정리되는 효과를 얻을 수 있다. 또한 딱딱하게 굳었던 신체가 부드럽게 이완되며 목선, 어깨선, 허리선 등 신체 라인이 아름다워진다.

이외에도 발레 피트니스 또는 발레 동작을 응용한 스트레칭을 꾸준히 실시하면 체중감량, 유연성 신장, 척추 뼈 교정 등 다양한 운동효과를 볼 수 있다.

#추천! 발레 동작 세 가지
☞팔-다리 뻗기

▲ 촬영협조: 발레포러스

1. 봉과 나란히 선 상태에서 한 손으로 봉을 잡는다. 이때 두발은 수평이 되도록 한다.
2. 다리 한 쪽을 뒤로 뻗는다.
3. 뻗은 다리와 같은 쪽 팔을 상체와 수직이 되도록 뻗는다.
4. 30초간 정지 자세를 유지한다.

TIP. 봉이 없다면 의자 등을 잡고 동작을 실시해도 된다.

☞옆구리-허벅지 자극

1. 봉이 앞으로 오도록 선 후 양손으로 봉을 잡는다.
2. 왼쪽다리를 봉에 걸친다.
3. 옆구리를 천천히 왼쪽으로 구부린다. 이 때 오른쪽 팔도 자연스럽게 왼쪽으로 넘어갈 수 있도록 뻗어준다.
4. 이 자세를 30초 유지한다.

☞허리 스트레칭

1. 봉이 옆쪽에 위치하도록 나란히 선 후 바깥쪽 팔을 들어 귀 옆에 붙인다.
2. 들어올린 팔과 같은 쪽 다리를 뒤쪽으로 뻗는다. 이때 발가락이 위쪽이 바닥에 닿도록 자세를 취한다.
3. 전 단계 자세를 유지하며 상체를 천천히 뒤로 젖힌다.
4. 상체를 최대한 뒤로 젖힌 상태에서 약 20초 정도 정지한다.
 

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