하루에도 몇 번씩 울리는 재난경보 문자에 마음마저 시끄러워지는 요즘. 모두 함께 코로나 바이러스를 이겨내기 위해서는 무엇보다 개인 위생을 철저히 하고 면역력을 강화하는 데 힘써야 한다. 마스크 착용과 손 씻기가 습관이 되었다면, 이제 면역력을 강화하는 방법을 알아보자.

1. 국가대표 면역력 강화식품, 홍삼

한국인에게 가장 인기 있는 건강기능식품 ‘홍삼’은 대표적인 면역력 강화 식품이다. 예전에는 어르신을 위한 효도 선물이었지만 이제는 어린 아이까지 남녀노소 할 것 없이 모두가 먹는다. 작은 숟가락으로 떠먹는 진액도 좋지만, 요즘은 매일 간편하게 음용할 수 있는 스틱형 제품이나 파우치형 제품이 유행이다. 집, 사무실 어디든 눈에 띄는 곳에 두고 하루 한 포씩 꾸준히 섭취하자.

정관장 홍삼정 에브리타임 밸런스 10ml 30포

정관장 홍삼정 에브리타임은 홍삼스틱계의 얼굴마담이다. TV 예능이나 드라마에서 주인공이나 출연진이 종종 뜯어 먹는 모습도 보인다. 이 스틱형 제품이 매스컴을 타면서 20~30대에게도 큰 인기를 끌어 홍삼은 중장년층의 전유물이라고만 여겨졌던 편견을 없애주었다. 6년근 홍삼농축액이 21%, 진세노사이드가 5.5mg/g 들어있으며 1일 1회 1스틱씩 섭취하면 된다. 맛도 달큰하고 괜찮다는 평.

서울약사신협 프리미엄 홍삼정 천명 스틱 10ml 30스틱

서울약사신협의 프리미엄 홍삼정 천명 스틱은 면역력 강화에 도움을 주는 진세노사이드 함유량이 높고, 제품의 용량과 진세노사이드 함유량 대비 가격이 저렴한 편이라서 최근 떠오르고 있는 가성비 제품이다. 6년근 홍삼농축액이 30%, 진세노사이드가 15mg/g 들어있으며 마찬가지로 1일 1회 1스틱씩 섭취하면 된다. 다만 맛은 좀 쓰다는 후기가 많다.

정관장 홍이장군 1~3단계

정관장 홍이장군은 면역력이 취약한 아이들도 쉽게 홍삼을 섭취할 수 있도록 도와주는 어린이용 홍삼 제품이다. 3~4세용 1단계부터 8~10세용 3단계까지 단계별로 준비되어 있다. 그 중에서도 3단계는 한창 자라는 성장기 아이들을 위한 제품으로, 6년근 홍삼농축액이 7.5%, 진세노사이드가 5.5mg/g 들어있으며 천연요구르트 향을 첨가해 아이들도 먹기 쉽게 만들었다. 1일 1포 섭취하면 된다.

2. 건강즙은 역시 흑마늘이지

코로나19의 여파로 각종 건강즙 역시 판매량이 급증하고 있다고 한다. 한 포씩 포장된 건강즙은 휴대하기가 편리하고 언제 어디서든 간편하게 섭취할 수 있어 나이와 성별을 불문하고 인기 있는 건강기능식품이다. 사과즙, 양파즙, 도라지즙 등 종류가 무척이나 다양해 개인의 입맛이나 필요한 성분에 따라 꼭 맞는 제품을 선택할 수 있다는 것도 장점이다.

종근당건강 흑마늘 골드 80ml 60포

마늘즙은 자양강장으로 널리 알려져 남성들에게 특히 인기 있는 건강즙이다. 종근당건강의 흑마늘 골드는 국내산 마늘을 발효 숙성하여 마늘 특유의 매운 맛을 줄이고 누구나 먹기 쉽게 만든 마늘즙으로, 하루 1포씩 1~2회로 나누어 섭취하면 된다. 흑마늘 외에도 양치, 대추, 계피, 천궁 등 다양한 약재가 첨가돼 있다. 후기를 보면 매운 맛이 거의 없고 먹기 좋다는 평이 많다. 

3. 멀티비타민은 코로나19가 아니라도 늘 옳다

꼭 코로나 때문이 아니더라도, 햇빛을 충분히 쬘 시간도 운동량도 턱없이 부족한 현대인에게 비타민 섭취는 기본 중 기본이다. 우리 몸의 신진대사를 담당하는 비타민은 인체에 꼭 필요한 성분으로, 개인의 식습관이나 생활습관에 따라 필요한 종류와 정도가 다르지만 하나하나 챙기기 귀찮다면 역시 멀티비타민이 최고.

네이쳐스웨이 얼라이브 원스데일리 멀티비타민 60정

네이쳐스웨이 얼라이브는 해외 직구로 인기 있었던 건강기능식품 브랜드로 지금은 국내에도 정식 수입되고 있다. 세계적인 브랜드인 만큼 종류가 무척 다양한데, 그 중에서도 원스데일리 멀티비타민은 비타민 A~E, K를 비롯한 21가지 기능성분과 54가지 보조성분이 모두 담겨 하루 한 알로 간편하게 건강을 지켜준다. 비타민 함유량이 높고 비타민 외에도 우리 몸에 필요한 주요 영양소들을 많이 채워줄 수 있어서 인기가 높다.

4. 장을 지켜야 면역력을 지킨다. 유산균

장내 유익균을 증식시켜 장 건강에 도움을 주는 유산균. 김치, 요구르트 등 발효식품이 면역력 강화에 효과적인 이유가 바로 이 유산균 때문이다. 유산균의 효능이 널리 알려지면서 불규칙한 식습관으로 인해 유산균을 충분히 섭취하기가 어려운 현대인들은 분말이나 캡슐 등 다양한 방식으로 유산균을 보충하고 있다. 

메이플트리 100억 프로바이오틱스 생유산균 60캡슐

메이플트리 100억 프로바이오틱스 생유산균은 이름 그대로 100억 마리의 프로바이오틱스가 포함된 제품이다. 프로바이오틱스는 유산균 등 여러 균들 중에서 유익균을 의미하는 말로, 해당 캡슐 하나면 식약처 기준 1일 섭취량(1억~100억)을 모두 충족한다. 빛과 공기에 노출되지 않도록 개별 포장돼 있다는 것도 장점. 유산균 숫자에서 경쟁제품을 압도한다.

5. 심하게 운동하지 말고, 기초체력 기르는 가벼운 홈 트레이닝

지역사회 감염 확산을 막는 ‘사회적 거리두기’ 캠페인의 일환으로 바깥 활동을 자제하는 사람들이 늘어나면서, 출근도 하지 못하고 집에 틀어박힌 사람들이 늘어나고 있다. 이럴 때는 가만히 앉아서 시간을 죽이기 보다는 집에서 할 수 있는 각종 신체활동을 통해 기초 체력을 기르는 것이 심신건강에 더욱 효과적이다.

멜킨스포츠 클럽와이드 NBR 요가매트 20mm

평소에도 운동량이 그리 많지 않았다면 집에 매트 하나 깔아놓고 시작할 수 있는 가벼운 운동을 추천한다. 간단한 스트레칭이나 요가 동작은 운동을 처음 해보는 사람도 유튜브 등을 참고해 쉽게 따라할 수 있으며, 몸이 좀 풀렸다면 린지, 스쿼트, 플랭크 등 코어 근육을 기를 수 있는 근력 운동을 천천히 늘려가면 된다.

이고진 워킹머신 9200 GH-B008

평소 산책이나 가벼운 나들이로 걷는 것을 좋아했던 사람들은 지금쯤 더욱 좀이 쑤실 것이다. 이고진 워킹머신은 집에서도 꾸준히 걸을 수 있도록 도와주는 제품으로, 런닝머신에 비해 레일이 짧고, 요즘 유행하는 워킹패드보다 가격 부담이 더 적다. 각종 기능이 추가된 워킹패드도 많이 출시돼 있지만 복잡하고 스마트폰 앱을 이용해야 하는 문제가 있는데, 이 제품은 가격이 더욱 저렴하고 따로 앱과 연동할 필요도 없어 심플하다.

멜킨스포츠 폴민바이크 MKHB-01

걷는 것만으로는 몸이 풀리지 않는다면 싸이클을 추천한다. 코로나 사태가 끝나면 언제 또 흥미를 잃을지 모르니 일단 저렴한 제품으로 시작해보자. 괜히 비싼 제품 샀다가 빨래 걸이로 쓰면 돈 아까우니까. 멜킨스포츠 폴민바이크 MKHB-01은 저렴한 가격에 있을 건 다 있는 무난한 구성을 갖춘 가성비 제품이다. 기어 단수 조절도 가능해서 나에게 맞는 강도로 운동할 수 있다. 가격이 부담 없으니까 여차하면 옷걸이나 빨래 걸이로 사용해도 된다. 단, 경쟁제품들보다 저렴한 대신 무게가 가벼우니 조심히 다룰 것.

심신건강을 위해 면역력을 강화하자!

코로나 사태가 장기화되면서 무력감을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 물론 이 방법들로 코로나를 완전히 막을 수 있는 것은 아니다. 그러나 이럴 때일수록 먹을 것도 잘 챙겨먹고, 기초 체력을 길러서 몸과 마음을 지키기 위한 면역력을 강화하는 것이 중요하다. 우리는 이겨낼 것이다.