눈 밑 경련의 잘 알려진 원인 중 하나는 '마그네슘 결핍'이다. 마그네슘은 우리 신체에서 네번째로 많은 다량 무기질로 신경과 근육 기능 유지, 에너지 이용에 필요한 성분이다. 마그네슘이 결핍되면 저혈압, 수족냉증, 근육경련과 같은 증상이 나타날 수 있다. 성인 기준 1일 권장 섭취량은 남성 350mg, 여성 280mg이다. 

시중에 나와있는 다양한 제품 중 상황에 따른 제품 고르는 tip과 추천 제품을 정리하였다.

1. 눈 떨림, 근육결림 등으로 마그네슘 영양제를 찾는다면 흡수율이 높은 '킬레이트'형 제품 추천

마그네슘은 함께 붙어 있는 염의 형태에 따라 흡수율이 달라진다. 가장 흡수율이 높은 형태는 킬레이트(Chelate)형으로 주로 해외 직구 영양제에서 찾을 수 있다. 마그네슘의 가장 흔한 부작용은 '설사'인데, 흡수율이 높은 제품은 선택하면 부작용의 위험을 줄일 수 있다.

2. 뼈 건강을 위한 영양제를 찾는다면 '칼마디'를 추천

칼슘+마그네슘+비타민D가 함께 들어 있는 복합 영양제가 시중에 많이 나와있다. 세 성분을 함께 섭취하면 서로 흡수율을 높이는데 도움을 주어 효과를 높이는 것을 기대할 수 있다. 칼슘과 마그네슘의 비율은 2:1로 섭취하는 것이 좋다. 

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