우리는 일생의 3분의 1을 잠으로 보낸다.
'잠이 보약이다'라는 말이 있듯
피로 회복, 생체 리듬 유지에 도움을 주는 수면을
잘하기 위해서는 잘 맞는 베개를 사용하는 것이 중요하다!
특히 머리 뒷부분과 경추 사이에 생기는 틈새를 메우고
편하게 받쳐줄 수 있는 경추베개를 사용하면 숙면에 도움이 된다.
잠을 잘~ 자고 싶은 분들!
잠을 잘 때 자주 깨고,
충분히 자도 피곤함이 지속되어 고민인 분들! 주목!
나에게 맞는 베개는 어떤 건지 아래 내용을 통해 알아보자!
경추베개란?
C자 형태의 경추를 유지시켜 편안하게 받쳐주는 역할을 하여
숙면에 도움을 주는 기능성 베개
※경추? 척추뼈 가운데 가장 위, 목에 있는 일곱 개의 뼈
올바른 수면 자세는 서있을 때와 같은 자세!
| 베개를 바꿔야 할 신호들! √ 몸부림이 많아 자주 깬다 √ 자는동안 베개를 자주 빼버린다 √ 베개 위나 아래에 손을 자주 대고 잔다 √ 충분히 잤는데도 목, 어깨 근육이 뭉쳐 피곤이 잘 풀리지 않는다 √ 일어나면 손이나 팔이 저린다 √ 아침에 반복적으로 얼굴이 붓는다 |
수면 자세에 맞는 베개 추천!
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▶똑바로 자는 경우 경추가 C자를 유지할 수 있도록 목과 머리가 평평해지는 높이로 선택! 서있을 때와 같이 이마와 턱이 일자가 되는 형태가 BEST! |
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▶옆으로 자는 경우 목부터 어깨까지 받쳐줄 수 있는 넓고 큰 베개 추천! 무릎 사이에 쿠션을 끼고 자면 골반과 척추가 회전하는 것을 방지할 수 있다 |
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▶뒹굴면서 자는 경우 가장자리는 높고, 가운데는 낮은 베개로 선택! 얼굴이 움직이지 않도록 딱 잡아주는 것이 중요하다 |
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▶엎드려 자는 경우 이미 목이 뒤틀려 있어 자세 교정이 우선! 베개를 사용하지 않거나 높이가 거의 없는 베개를 사용하는 게 좋다 |
올해는 예년보다 무더운 날이 많을 것으로 예측되어
열대야 또한 늘어날 것으로 보인다.
여기에 두피의 열을 낮춰 여름철 고온다습한 날씨에
더욱 쾌적한 숙면을 취하게 해주는 냉감 베개커버까지 더해주면
여름철 꿀잠은 문제없다!!
조명/침구 CM jiwkdwlgud@cowave.kr
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