재택근무 필수 가이드
하루 8시간 앉아도
어깨 안 아픈
책상과 의자 높이 맞추기
어깨 안 아픈
책상과 의자 높이 맞추기
허리·어깨 통증을 줄여주는
나에게 딱 맞는 가구 높이 계산법
나에게 딱 맞는 가구 높이 계산법
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의자 높이
발이 바닥에
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팔꿈치 각도
90° 유지
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이런 분들께 꼭 필요한 가이드예요
· 재택근무 후 목·어깨가 항상 뻐근한 분
· 새 의자·책상을 샀는데 높이 조절을 어떻게 해야 할지 모르는 분
· 장시간 앉아있으면 허리가 아픈 분
· 내 키에 맞는 적정 높이가 궁금한 분
· 새 의자·책상을 샀는데 높이 조절을 어떻게 해야 할지 모르는 분
· 장시간 앉아있으면 허리가 아픈 분
· 내 키에 맞는 적정 높이가 궁금한 분
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STEP 1
의자 높이부터 먼저 맞추세요
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모든 높이 조절의 출발점은
의자예요. 의자를 먼저 맞춰야 책상 높이 순서로 자연스럽게 세팅할 수 있어요.
의자 높이 황금 공식
적정 의자 높이 = 키(cm) × 0.25
예) 키 170cm → 170 × 0.25 =
약 42~43cm
올바른 앉은 자세 체크리스트
참고 | 책상 높이 공식
적정 책상 높이(cm) = 의자에 앉았을 때 팔꿈치 높이
일반 책상 기준 높이는 72~75cm (키 175cm 이상 기준)
키별 권장 의자 높이
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내 키에 맞는 의자를 찾고 싶다면
책상의자 인기순위 TOP 5
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STEP 2
책상 높이는 팔꿈치 기준으로
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의자에 바르게 앉았을 때
팔꿈치 높이 = 책상 높이가 되어야 해요. 팔꿈치가 90°로 자연스럽게 올라오는 위치가 딱 맞는 높이예요.
책상 높이 직접 측정하는 법
[!] 고정 높이 책상 사용 중이라면?
대부분의 일반 책상 높이는 72~75cm로 키 175cm 이상에 맞춰져 있어요.
키가 작다면 발판을 활용하거나, 모션데스크로 교체하는 게 근본 해결책이에요. |
고정 높이 책상이라면 교체를 고려해보세요
모션데스크 인기순위 TOP 5
최종 자가진단
지금 자세가 맞는지 10초 체크
4개 모두 V = 지금 당장 어깨 통증 줄어들 거예요!
BONUS | 이것도 같이 챙기면 확실히 달라요
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