추석 선물로 고민되는 시기다. 매년 돌아오는 추석이지만 이 고민은 매번 하게 된다. 부모님께 이미 작년에 드린 영양제, 홍삼 세트 같은 건강식품은 이제 식상한 기분이다. 게다가 추석이 누군 가에게는 노는 날이 아니라 수당 없는 근무일과 다름없을 수도 있다.

도로 위에 테트리스 같았던 귀성전쟁을 보내고 한바탕 음식준비가 끝나면 순식간에 피로와 스트레스가 치솟는다. 미리 명절증후군으로 인한 스트레스와 다스려지지 않는 화(火)로 괴로울 그대들을 위해 부모님, 아내, 남편 가족 모두에게 힐링이 되는 추석 선물로 족욕기를 권해본다.

한가위 온 가족이 함께 즐기는 족욕

체중의 90% 이상 쏠리는 발은 우리 몸 중에서 가장 피로도가 높은 부위다. 예로부터 한의학에서 ‘두한족열(頭寒足熱)’이라고 머리는 차게 하고 발은 따뜻하게 하라고 했다. 하지만 열은 위로 올라가는 성질이 있어 머리는 뜨거워지고 발은 쉽게 차가워진다.

하물며 장시간 운전과 엉덩이 붙일 새도 없이 차례 음식을 하다 보면 발의 피로는 더욱 집중된다. 이때 명절증후군도 잠시나마 잊게 해줄 수 있는 팁이 바로 따뜻한 물속에 두발을 퐁당 담그는 것이다. 발끝에 집중돼 있던 혈액이 온몸으로 퍼지면서 긴장이 완화되고 경직되고 뭉쳤던 근육도 자연스레 풀어진다.

약장수처럼 말하자면 그저 따뜻한 물에 발을 담갔을 뿐인데 피로 해소는 물론이고 온몸의 혈액순환을 도와 일시적으로 가벼운 운동을 한 것 같은 효과를 볼 수 있다. 손발을 따뜻하게 해주고, 다리 부종 예방, 노폐물 배출 등 족욕의 효과에 대해서는 이미 구구절절 입 아프게 이야기하지 않아도 몸에 좋다는 건 두말하면 잔소리다.  

▲물론 누가 직접 발 마사지해준다면 더할나위 없지만..

족탕기, 각탕기 어떤걸 구매할까? 

시중에 판매되는 족욕기는 크게 족탕기와 각탕기로 나뉜다. 흔히 우리가 알고 있는 족탕기는 무릎 아래 부분 18~20cm 수위로 발목까지 물에 담글 수 있는 제품을 말하며 각탕기는 약 34cm 깊이로 무릎까지 따뜻한 물에 담글 수 있는 제품이다. 각탕기는 족탕기의 단점을 보완해 무릎 부위까지 족욕할 수 있어 반신욕에 버금가는 효과를 얻을 수 있다고 한다. 평소 사용 목적과 빈도, 보관 방식에 따라 맞는 제품을 고르는 게 좋다.

족욕기를 구입할 때는 배수 방식을 먼저 살펴보자. 족탕기는 자리를 많이 차지하지는 않지만 5kg 이상 무게가 제법 나가기 때문에 직접 물을 따라버리기가 쉽지 않다. 별도의 배수관 호스를 이용해 물을 버릴 수 있거나 본체와 저수조를 분리시킬 수 있는 제품을 고른다. 특히 각탕기는 족탕기보다 크기 때문에 배수 호스가 있는 지 반드시 살핀다.

발은 우리 몸의 축소판이라고 불린다. 발바닥에는 신체 각 기관과 연결되는 중요한 경혈들이 모여 있어 골고루 마사지하면 피로해소와 면역력을 높이는데 도움을 줄 수 있다. 최근 출시되는 족욕기는 공기방울, 폭포수, 지압 등 다양한 마사지 기능까지 갖추고 있는데다 각질제거, 좌훈 기능까지 갖춰 멀티 제품으로 사용할 수 있다.

이밖에 족욕기를 구매할 때는 과열 방지 기능 여부, 지압, 진동방식 등을 살펴보자. 대개 족욕기는 최대 47도씨 정도까지 물을 데우기 때문에 일정온도 이상 올라가지 않거나 물을 넣지 않았을 때 작동을 멈추는 등의 안전 기능이 있는지도 함께 체크한다.

그러면 이제 족탕기와 각탕기 어떤 제품이 있는지 쇼핑에 나서보자.  

다나와 인기상품에 빛나는 바이매드 bm-208

다나와 인기상품으로 꼽히는 바이매드 족욕기는 수심 20cm로 넉넉한 깊이로 버블기능과 6개의 지압롤러로 마사지 하며 발의 피로를  풀어준다. 과열방지 센서가 장착돼 45도 이상 과열이 될 경우 전원을 자동 차단시킨다. 리모컨이 있어 온도, 시간을 자유롭게 조종할 수 있다. 여기에 보온덮개가 전면을 덮어줘 물을 가열할 때 에너지 효율을 높여주고 사용 후 깨끗하게 보관할 수 있는 장점을 갖췄다. 손잡이와, 4개의 바퀴를 장착해 휴대성을 높였다. 5만원대.

족욕하면서 각질제거도 함께 신일 SFB-S345FT

족욕 후가 각질제거 하기 가장 좋은 타이밍이다. 이 제품은 족욕기와 전동 각질제거기가 함께 구성된 하이브리드 제품이다. 족욕기 양쪽 발바닥 아래에서 공기거품이 올라와 발바닥뿐만 아니라 진동, 온열 기능이 더해진 3가지 모드로 거품이 닿는 곳까지 피부를 자극해 혈액순환에 돕는다. 여기에 족욕기 바닥에 지압 돌기가 있어서 강력한 진동으로 발바닥 지압효과를 극대화 시킨다. 중앙 마사지 롤러 안에 별도의 입욕제 포켓이 있어서 원하는 입욕제를 넣어 사용할 수 있다. 함께 구성된 각질제거 브러쉬를 통해 2단계 전동 회전으로 굳은살 제거 및 4가지 멀티브러시로 용도에 따라 다양하게 활용할 수 있다. 5만원대.

마사지도 취향대로 일월 프리미엄 버블스타 각탕기

무릎 아래 종아리 전체를 마사지할 수 있는 각탕기로 42cm 입욕 최대 깊이의 대용량 사이즈다. 분수가열, 공기방울, 진통마사지, 각질 제거 등 다양한 마사지 기능으로 발바닥을 자극해 피로를 풀어준다. 알루미늄 가열히터로 더욱 안전하고 물이 없으면 가열 기능이 자동 차단되며 과열 방지 안전 센서가 장착돼 있다. 어렵고 불필요한 기능을 모두 제거하고 각탕에 필요한 필수 기능만을 직관적으로 기능을 갖춰 연로하신 부모님도 손쉽게 사용할 수 있다. 보온덮개로 스팀이 위로 올라오도록 설계돼 따뜻하게 누구나 쉽게 사용할 수 있습니다. 사용 후 분사/가열 버튼을 누르면 자동 배수 된다. 7만원대.

일석이조 족욕은 물론 좌훈기로 활용 삼영 스마트 건식 좌훈 족욕기

족욕은 물론 여성 건강에 도움을 주는 좌훈기로도 변신하는 멀티제품이다. 기존 족욕기 방식처럼 물을 받아 쓰는 형태가 아닌 건식으로 양 발을 넣거나 앉기만 하면 버튼 하나로 족욕기와 좌훈기로 편하게 사용 할 수 있다. 캐나다산 솔송나무를 사용해 장기간 사용해도 뒤틀림이나 변형 없이 오래도록 사용할 수 있다. 특히 전기에너지를 열에너지로 변환시키는 면상 형태의 히터 방식으로 열 효율이 뛰어나다. 바닥은 원적외선 방출과 발판의 토르마린 원석에서의 원적외선으로 신진대사를 활발하게 하고 혈액순환을 원활하게 하고 노폐물 배출을 돕는다. 간단한 버튼 방식으로 18~65℃까지 온도 조절이 가능하며 1~99분 온도 및 시간 설정이 가능하다. 무엇보다 관리가 편한 게 장점이다. 10만원대

족욕 효과 높이는 팁

물 한 컵 마시기

족욕을 하기 앞서 발은 깨끗이 씻고 물 한 컵을 마신다. 물을 마시면 체액 순환이 원활해질 뿐 아니라 족욕으로 땀이 나면서 몸 속 수분이 빠져나가기 때문에 미리 물을 마시면 탈수를 방지할 수 있다. 

물 온도는 체온보다 조금 높게

컨디션에 따라 물 온도를 조절하면 족욕 효과를 더욱 높일 수 있다. 평균적으로 물 온도는 체온보다 약간 높은 38~40도가 적당하다. 

물높이는 발목, 복사뼈가 잠길 정도

족욕 효과를 제대로 보려면 발목 복사뼈가 충분히 잠길정도로 물높이를 맞춘다. 발목 복사뼈에는 손가락 네마디 정도 위에 삼음교라는 경혈이 있는데 이 부분까지 잠기게 하는게 좋다. 각탕기로 종아리까지 잠기게 하는 것도 다리의 전체 피로를 풀 수 있는 방법 중 하나다.

15~20분이면 충분

따뜻한 물에 발을 담그고 15분 지나면 몸 전체가 훈훈해진다. 겨드랑이, 이마, 등에 땀이 송글송글 배어나기도 한다. 발을 담그고 있을때 발가락과 발목을 부드럽게 움직이거나 혈점을 자극하면 순환이 더욱 원활해진다. 족욕 도중 발을 마사지하며 발바닥끼리 비비거나 자극을 주는 것도 효과적이다.

족욕할 때 주의사항

식전이나 식후 30분한, 음주 후에는 족욕을 삼간다. 발에 상처가 있는 경우에도 덧날 수 있으므로 족욕을 하지 않는게 좋다. 너무 높은 온도에서 장시간 하는 것은 삼간다. 특히 당뇨병 환자나 심혈관계 질환이 있는 경우 혈관이 갑자기 팽창해 어지럼증이 나타날 수 있으니 주의한다. 건강한 사람도 과음후에는 혈압이 상승할 위험이 있다.

족욕을 할때 입욕제나 아로마오일을 함께 사용하면 몸의 긴장을 풀어주고 신진대사를 더욱 원활하게 할 수 있다. 대표적인 라벤더, 박하 등 아로마 오일은 근육 이완을 돕고, 페퍼민트, 멘톨 등은 소독효과와 순환 개선에 좋다. 모쪼록 올해 추석 가족 모두 시원하게 발 뻗고 잘 수 있도록 족욕기로 점수를 따보는 건 어떨까.

기획, 편집 / 다나와 정도일 (doil@danawa.com)

글, 사진 / 테크니컬라이터 홍효정

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