#여드름 피부라면 조심! ‘유제품-초콜릿-밀가루’
여드름이 자주 올라오는 피부라면 유제품 섭취를 삼가야 한다. 우유나 요플레, 치즈, 버터 등의 유제품을 먹을 경우 피지가 과다하게 분비될 수 있다. 이렇게 되면 과잉 분비된 피지가 모공 안에 쌓여 피부트러블이 발생한다.

초콜릿과 같이 당도가 높은 음식도 여드름의 주원인으로 작용한다. 초콜릿을 만드는 과정에서 첨가된 가공 버터가 피부에 염증을 일으키는 것. 따라서 초콜릿을 고를 때는 가공 버터의 첨가여부를 확인하는 것이 좋다.

밀가루가 들어간 음식 역시 여드름에 안 좋은 영향을 준다. 밀가루는 몸속에서 쉽게 소화되지 않아 혈액의 흐름을 방지한다. 이는 피지의 원활한 분비를 막는 동시에 체내 스트레스를 높여 피부트러블을 일으킨다. 특히 피자나 빵, 면, 햄버거, 케이크 등 밀가루가 많이 들어간 음식들은 멀리하도록 한다.

#여드름 예방에 good! ‘피망-당근-토마토’

여드름으로부터 피부를 지키고 싶다면 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해보자. 채소와 과일에 다량 함유된 섬유질은 장 기능을 원활하게 해 장내에 쌓인 독소로 인한 여드름 발생을 막아준다.

섬유질이 많이 들어간 대표적인 음식으로는 파프리카, 당근, 토마토 등의 채소가 있다. 특히 당근에는 피부의 각질 탈락을 유도하는 비타민A가 들어있어 여드름 방지는 물론 깨끗한 피부를 가꾸는 데에 도움을 준다.

현미, 보리, 콩 등의 잡곡류 또한 여드름을 예방하는데 도움이 된다. 잡곡류에 들어있는 비타민B는 체내의 지방이 혈액 내로 유입되면서 늘어나게 되는 피지분비량을 억제하는 역할을 한다. 
 

 

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