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L20 Lorna

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2
L10 위선천사

NEW
3
M20 야간순찰™

순위 하강2

1
L20 Lorna

순위 상승10
2
L10 위선천사

NEW
3
M20 야간순찰™

순위 하강2
4
L12 사금팔이

NEW
5
L7 knhsjwsi4

NEW
6
M17 진아

변동 없음
7
M5 Or크ㅁr

변동 없음
8
M5 하늘을담은와인

변동 없음
9
M1 야거커티스

변동 없음
10
M5 앙그리버머

순위 상승2
11
M2 아피홀릭

순위 하강1
12
M10 검은바다

순위 상승7
13
L20 러블리즈

변동 없음
14
L17 웅끼끼

순위 상승1
15
L20 까망여우

순위 상승6
16
M2 파노백작

순위 상승8
17
L20 발롱도르

변동 없음
18
M1 유리구술

순위 하강2
19
L20 하트준바

순위 하강1
20
L20 진흙목욕

순위 하강6
21
M4 관성

순위 하강1
22
L20 EVENT

순위 상승11
23
L20 피터폰

변동 없음
24
L20 아기공격둘리

순위 상승3
25
L13 aibici01

순위 상승1
26
L20 읍니다

순위 상승3
27
L20 Esperanza99

순위 하강2
28
L20 느낌하나

변동 없음
29
M10 뭐잉~

순위 상승1
30
M2 오르테가%스칼렛

순위 상승2
31
L20 은하비

순위 상승9
32
L18 난다라무지

순위 하강1
33
L20 곡두나래

순위 상승1
34
M5 행운사냥

순위 상승4
35
L11 mkmk

순위 상승4
36
L20 행복한우산

순위 상승10
37
M7 신의한수!!

순위 상승12
38
L20 생크림폭탄도넛

순위 상승41
39
L17 monsters

순위 상승3
40
L20 angeless1224

순위 상승11
41
L16 위이이위

순위 상승4
42
L8 지수기

순위 상승5
43
L9 할미넴™

순위 상승33
44
M9 무한제리사랑

순위 상승39
45
L17 Magictopaz

순위 상승21
46
L17 까즈아

순위 하강10
47
M3 리틀가이

순위 상승3
48
M5 히이로진

순위 상승5
49
L15 금쪽이

순위 상승15
50
L10 영웅시대

순위 상승28
51
L15 Mr.미스

순위 상승14
52
L20 시나브로69

순위 상승30
53
L20 벗꽃엔딩

순위 상승2
54
L20 아모스1

순위 하강52
55
L15 안드로메다4

순위 상승17
56
L14 해피오늘

순위 상승2
57
L14 캡틴꼬레아

순위 상승4
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L14 드론702

순위 상승5
59
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60
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62
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63
L7 이자바

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64
L14 생생베리

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L11 Loretta

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66
L18 시코콜

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67
L14 몰라그럼

순위 하강19
68
L20 rmaksenwk

순위 상승23
69
L8 알고있어

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70
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71
L13 투루보

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L17 수피아기사

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순위 하강19
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L15 파커스

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80
L20 붉은토끼풀

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L11 프라이즈

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L12 다안나왔나

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L18 장년인

순위 하강2
84
L8 봉봉주스

순위 상승14
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순위 상승8
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테크팁

쫙쫙 갈라지는 복근을 원한다면? 선풍기 앞에 누워서 하는 복근 운동 3종 세트

기사원문

2017.06.26. 16:36:42

조회 수: 3,068

공감 수: 6

댓글 수: 9

쫙쫙 갈라지는 복근을 원한다면? 선풍기 앞에 누워서 하는 복근 운동 3종 세트

쉬워도 너~~무 쉬운 복근운동 3종세트를 알려드립니다!

1. 크런치(Crunch)

20초 운동+10초 휴식 x 8회

2. 니 업 (Knee up)

20초 운동+10초 휴식 x 8회

3. 레그 레이즈 (Leg raise)

20초 운동+10초 휴식 x 8회

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태그: 복근 운동 피트니스 헬스 트레이닝

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[게시일 2004년 1월 16일]
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