몸트TV의 성진님과 함께 런닝머신 운동법을 배워보세요.
무작정 뛰기보다는 운동 방법을 제대로 알고 런닝머신을 탄다면 더 효율적으로 운동하고 다이어트도 할 수 있겠죠.
1. 목표심박수를 알아보고 내게 맞는 운동강도를 우선 파악하세요. (카르보넨 공식)
근육량을 유지하기 위한 적당한 유산소 운동 시간, 무릎이 아플 때 런닝머신 운동하는 법 등 궁금했던 점도 같이 알아보세요!
2. LISS 운동법을 이용한 런닝머신 다이어트를 소개합니다.
빠르게 걷기와 약간의 조깅만으로 지방을 태우는 방법을 알아보세요!
3. 런닝머신으로 고강도 인터벌 트레이닝에 대해 알아보세요. (HIIT운동)
인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 중강도 운동을 반복하며 하는 운동방법으로 초보자보다는 운동을 꾸준히 해오셨고 체력도 어느 정도 뒷받침되는 분들에게 적당합니다.
제공: 몸트TV
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