긴 겨울이 끝나고 봄이 찾아왔다. 실외 마스크 해제 등 엔데믹 분위기 속에서 맞이하는 올해 봄은 지난 3년보다 야외 활동이 증가할 것으로 예측된다. 따뜻한 날씨와 함께 활동량이 증가하면 피로도가 쌓여 춘곤증이 찾아오기 쉽다.

춘곤증은 따뜻해지는 환절기 신체 리듬의 변화가 원인인 것으로 알려져 있다. 피로감과 무기력감으로 인해 시도 때도 없이 찾아오는 졸음이 춘곤증의 대표적 증상이다. 불청객 춘곤증을 이겨내고 따뜻한 봄을 온전히 누리기 위한 3가지 건강관리 비법을 소개한다.

혈류 개선에 도움을 줄 수 있는 오메가-3 섭취

▲ 한국허벌라이프 ‘허벌라이프라인 오메가-3’

춘곤증은 특히 식후에 증상이 심하다. 식사 후에는 소화를 위해 혈류가 소화기관으로 몰리기 때문에 일시적으로 뇌로 들어가는 혈류량이 적어진다. 이를 위해 혈류 개선에 도움이 되는 오메가-3 제품 섭취가 춘곤증 극복에 도움을 줄 수 있다.

한국허벌라이프의 ‘허벌라이프라인 오메가-3’는 혈중 중성지질과 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있는 오메가-3를 캡슐 형태로 편리하게 섭취할 수 있는 제품이다. 유해산소로부터 세포를 보호하는 데 필요한 항산화 영양소 비타민E와 부성분으로 코엔자임 Q10을 함유하고 있다.

혈액 순환을 촉진시키는 가벼운 운동하기
과도하지 않은 규칙적인 운동은 춘곤증 극복에 도움이 된다. 가벼운 달리기나 스트레칭을 주 2-3회 진행하면 혈액순환이 개선돼 춘곤증 증상이 완화될 수 있다. 한 번에 무리한 운동을 할 경우 오히려 피로도가 높아져 춘곤증이 심해질 수 있으니 무리하지 않는 선에서 운동량을 조절해야 한다. 날씨가 따뜻해질 경우 세로토닌 분비 촉진을 위해 햇볕을 쬐며 운동하면 춘곤증 증상이 좋아질 수 있다.

규칙적인 숙면 취하기
활동량이 증가하며 피로도가 증가하는 만큼 충분한 휴식은 춘곤증 극복에 중요하다. 잠자리에 드는 시간은 다르더라도 일어나는 시간을 일정하게 해 규칙적인 생활 리듬을 만드는 것이 좋다. 잠깐의 낮잠도 증상 완화에 도움이 될 수 있는데, 너무 긴 낮잠은 신체 리듬을 깨뜨려 오히려 피로도를 높일 수 있어 주의해야 한다.

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