출근길 하늘은 맑고 푸른 하늘이었네요.

연비는 나쁘지 않았네요.

출근 후에 오전에 과자랑 음료수를 먹었네요.

오전에 일하다보니 금방 점심시간이었네요.

오후에 쉬면서 커피 한잔 내려 마셨네요.

소불고기, 오이, 물김치로 저녁을 먹었네요.

아이스크림도 하나 먹었네요.

그리고 오랜만에 운동을 가서 프로틴 단백질을 챙겨 먹었네요.

시작은 암컬을 했는데 25Kg 10개부터 40Kg은 오랜만이라 10개를 나눠서 했네요.

체스트 프레스를 45Kg 20개까지 했네요.

그리고 운동을 하러 가서 이거는 매번 하는대로 75Kg을 했네요.

케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데

45Kg 20개부터 60Kg까지 20개씩 했었네요.

데드 리프트를 20Kg 3개 한세트, 40Kg 3개 3세트, 60Kg 3개 3세트로 마무리 했네요.

마지막으로 러닝머신 기울기 3.5%로 7.5Km 속도로 10분 걷고 12.5Km로 1분40초 뛰고 마무리 했네요.

오랜만에 운동이라 오늘은 무리하지 않고 상체운동을 하고 왔네요.

오늘도 커피 한잔 하면서 다나와에서 하루 마무리 하네요.