출근길 하늘은 더운 날씨와 다르게 평온 했네요.

출근길 연비는 잘 나왔네요.

오전에 이것 저것 하다보니 금방 점심시간이었네요. 왼쪽에 돈육버섯장조림이 장염걸린난 먹었던 반찬이라 신경 쓰였었네요.

오후에 음료수 하나 마셨네요.

쉬면서 커피 한잔 내려 마셨네요.

퇴근 후에 오늘 도착한 소고기와 겉절이, 청국장으로 저녁을 먹었네요.

이거는 매번 하는대로 75Kg을 20개씩 5세트를 했네요.

케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데

45Kg 20개부터 60Kg까지 20개씩 했었네요.

데드 리프트를 20Kg 3개 한세트, 40Kg 3개 3세트, 60Kg 3개 3세트로 마무리 했네요.

중간 중간에 프로틴 단백질을 챙겨 먹었네요.

암컬은 시간이  25Kg 10개부터 35Kg까지 10개까지 했네요.

커피 한잔 하면서 다나와에서 하루 마무리 하네요.