출근길에 비가 내렸네요.
연비는 차가 막히지 않아 나쁘지 않게 나왔네요.
점심은 회사 카드로 자장면을 먹었네요.
바닐라라떼 한잔은 제 카드로 사 마셨네요.
퇴근길 연비가 더 좋았네요.
케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데
50Kg 20개부터 60Kg까지 20개까지 했네요.
무게는 낮춰서 총 7세트를 했네요.
이거는 매번 하는대로 75Kg를 7세트 했네요.
운동 중간 중간에 프로틴 단백질을 챙겨먹었네요.
체스트 프레스를 45Kg 20개까지 했네요.
렛풀다운 40Kg 10개까지 했네요.
며칠전부터 평행바 철봉을 하고 있었는데 철봉은 매달리기만 하다가 오늘은 풀업밴드로 턱걸이를 제대로 했네요.
마지막으로 버터플라이를 45Kg 20개까지 했네요.
아내가 저녁에 모임이 있어서 아이들이랑 같이 저녁을 먹었는데 아이들은 김치볶음밥에 대패삼겹살로 저는 밥에 추가로 오징어젓갈, 무김치, 구운김치로 저녁을 먹었네요.
바쁜 토요일 커피 한잔 하면서 다나와에서 하루 마무리하네요.
| 추위가 계속 이어집니다. |
L20
벗꽃엔딩
|
| 바람 장난 아니옵니다. |
L20
까망여우
|
| 주간 랭킹 32위 군요. (1) |
L11
aibici01
|
| [지나가는 타임] 지난주 랭킹. ~ (1) |
L20
까망여우
|
| 새벽이라 어둡네요 |
L4
댓글백지시위
|
| [주간 랭킹] 지난 주 다나와 주간활동순위는 전주 대비 13계단 하락한 14위였습니다. (2) |
L20
느낌하나
|
| 앞으로 몇년간은 PC업글 생각도 못하겠네요 가격이..ㄷㄷ (3) |
L6
reigning
|
| 레고로 무한 스키 장치 만들기 (1) |
L20
야거커티스
|
| 생 오징어 들어간 오징어 짜파게티 (2) |
L20
야거커티스
|
| 1월 24일 박스오피스 (1) |
M4
하늘을담은와인
|
| 토요일~^^ (2) |
M1
아피홀릭
|
| 강풍과 함께한 주말이네요 (1) |
L15
웅끼끼
|
| 창의력 개쩌는 덩크 (3) |
L20
야거커티스
|
| 중국식당 결제시스템 (3) |
L20
야거커티스
|
| 다나와 굿즈 (6) |
L14
컴좀바꿔줘
|
| 토요일 저녁이네요 (4) |
L20
아모스1
|
| 오늘도 많이 춥네요 (6) |
L17
HomeRun
|
| 1/24(토) 8,650보를 걸었습니다. (7) |
L20
느낌하나
|
| 외국인들이 욕할 뻔했다는 드라마 무빙의 한 장면 (5) |
L20
야거커티스
|
| 차원이 달랐다는 만원권 지폐 처음 나왔을 때의 가치 (4) |
L20
야거커티스
|
