출근길 하늘은 푸른 하늘이었는데 오전부터 비가 내리는 이상한 날씨였네요.

출근길이 막혀서 지각하는줄 알았는데 다행히
늦이 않았었네요. 연비는 좋지 않았네요.

오전에 일하다 보니 금방 점심시간이었네요.

오후에는 쉬면서 커피 한잔 내려마셨네요.

퇴근하면서 치킨 포장으로 집에서 전화가와서 퇴근길에 찾아서 저녁으로 먹었네요. 어묵국이랑 

무김치, 오징어젓갈을 같이 먹고 방울토마토도 먹었네요.

케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데

50Kg 20개부터 60Kg까지 20개까지 했네요.

무게는 낮춰서 총 6세트를 했네요.

이거는 매번 하는대로 75Kg를 6세트 했네요.

렛풀다운 40Kg 10개까지 했네요.

체스트 프레스를 45Kg 20개까지 했네요.

숄더 프레스는 40Kg까지 하려고 했는데 안되서 35Kg 10개로 마무리했네요.

암컬은 35Kg 10개까지 했네요.

평행바 철봉을 했는데 풀업밴드로 평행바도 턱걸이를 10개씩 5세트 했네요.

마지막으로 버터플라이를 45Kg 20개까지 했네요.

프로틴 단백질은 운동갈때 챙겨놓고 안가져가서
운동 마치고 챙겨 마셨네요.

월요일도 커피 한잔 하면서 다나와에서 하루 마무리 하네요.