실내자전거 타기는 대표적인 유산소 운동이고, 다이어트에도 매우 효과적인 운동입니다. 또 복잡한 동작이 없기 때문에 운동 초보자들이 가장 손쉽게 시작할 수 있는 운동 중 하나이기도 합니다. 하지만 단순한 자전거 타기도 올바른 운동법을 모르고 무작정 뛰기만 한다면, 힘은 들지만 효율적으로 운동효과를 보기는 어렵습니다.
운동 초보자들이 흔히 하는 실수가 자신에게 맞지 않는 운동강도로 지나치게 가볍게 타거나 혹은 무겁게 뛰는 것인데요, 이 경우 오랜 시간 운동을 해도 운동의 효과가 없거나 혹은 지나치게 빠르게 지치게 됩니다.
몸트TV의 성진님과 함께 자신에게 맞는 실내자전거 강도를 찾아보고 효과적으로 운동하세요!
제공: 몸트TV
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