이번주는 목요일 하루 출근하고 오늘은 당직이라 출근하는데 하늘이 맑았네요.

출근해서 음료수 하나 마셨네요.

오전에 커피 한잔 내려 마셨네요.

오전 시간이 이것저것하다보니 금방 지나갔네요.

퇴근하는길에 며칠전에 받은 신세계 상품권 바꿨네요.

이거는 매번 하는대로 75Kg을 했네요.

중간에 프로틴 단백질을 챙겨 먹었네요.

케이블 크로스 오버로 상체 운동을 했는데

45Kg 20개부터 65Kg까지 20개씩 하고 마지막 60Kg 20개 더 했네요.

데드 리프트를 20Kg 3개 한세트, 40Kg 3개 3세트, 60Kg 3개 3세트로 마무리 했네요. 40Kg을 들어

올렸다가 내릴때 허리쪽이 땡겨서 60Kg까지만 했네요. 월요일에 한의원가서 양쪽 어깨랑 허리

치료를 받아야겠네요.

체스트 프레스는 혹시나 싶어서 40Kg 20개까지 했네요.

암컬은 25Kg 10개부터 35Kg 10개까지 했네요.

 러닝머신 7.5Km로 10분 경사 3.5%로 10분 걷고 12.5Km로 1분 40초 뛰었네요.

저녁으로 목살을 구웠는데 목살도 가격이 많이 오른 느낌이었네요.

비빔면도 같이 끓여서 먹었네요.

총각김치랑 쌈무도 같이 먹었네요.

커피 한잔하면서 다나와에서 하루를 마무리 하네요.